ヨーガニドラ
2008年 01月 16日先生はマントラヨガの先生です。
3ヶ月サイクルでクラスが始まるので、
今回はマントラのクラスからニドラのクラスに
変えました。
ヨーガニドラ(ヨーガ睡眠法)とは、
究極のリラクゼーションと呼ばれ、
眠らない睡眠法で、
横たわって声にただ従っていくことで、
深くリラックスしていく、一種の瞑想方法です。
身体を少しほぐしてから、
ただシャバアーサナ(床に横たわったポーズ)のまま、
ずっーーーと30分以上、
意識だけかすかに静かに目覚めているのです。
数十分のヨーガニドラを行うと、
数時間眠った以上の効果があるとされています。
究極の癒しアイテム/チベットのシンギングボールの響きを
聴きながらの瞑想もします。
その癒しの音が奥深く神秘的な宇宙へと誘ってくれるのです。
といっても、やはり、寝てしまいます。
仕事帰りだし、疲れが出ます。
でも、あきらかに寝ている感じとも
違うのですが・・
意識が遠のくのは、やはり、ねているのでしょうか?
今回は初心者バージョンからやって頂いたのですが、
成功しませんでした。
でも、終わった後はすごい爽快感!
いつも寝てしまう帰りの電車でも、全く寝ません。
やはり、ヨガの時に寝てしまったのでしょうか(笑)
まあ、次回は瞑想ということを頭に置いて
臨みます。
日本では、たぶんあまりないスペシャルなクラスでしょう。
いろんな体験ができて幸せ!
by kikicava
| 2008-01-16 21:25
| 体に良いこと